Co zrobić aby

Mężczyzna, 185 cm, 85 kg, 26 lat.. Staz na silowni lacznie krotki, mialem wiele prob zeby zrobic mase, teraz podchodze do tego na powaznie.. Aktywny fizycznie od roku, kolarstwo, bieganie, od kilku miesiacy staralem sie troszke cwiczyc silowo, pompki, dipy, drazek 3x w tygodniu.. stąd mam juz troszke sily i wytrzymalosc do mocniejszych treningow [...]

Witam czy to możliwe jest to aby mieć talent do boksu a nie mieć to sztuk walk typu Jujitsu? W boksie wszystko załapuje dość szybko i progres też jest szybki potrafię zrobić progres nawet na jednym sparingu. A jeśli chodzi o jujitsu to trenuje je nie za długo bo kilka miesięcy ale z każdym przegrywam nawet z nowymi jakoś nie mam tego instynktu co [...]

[...] dobra sylwetka, użyteczna siła w sportach walk. Dbam o rozciąganie, rollowanie kilka razy w tygodniu, dużo się ruszam. Trenuję systemem PUSH PULL FBW, głównie dbam o to żeby zrobić w ciągu tygodnia push i pull gdzie mam najcięższe treningi, to fbw jest jako dodatek jeśli mam siłę iść na siłownię po całym tygodniu treningów. Co ewentualnie mogę [...]

Z uwagi na częste posty na temat, które BCAA lepsze Postanowiłem zrobić zestawienie popularnych produktów zawierające aminokwasy rozgałęzione ( nie wymieniałem składu innych substancji, aby nie komplikować) Zestawiłem na końcu stosunek pojemności/dawki do ceny - gdyż takie zestawienie obrazuje najbardziej to co warto kupić. Jeśli już się [...]

1.Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę 2.Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3.Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady [...]

[...] Ale po kolei. W marcu tego roku po dłuższej przerwie zważyłem się i trochę załamałem się :( Mając 26 lat i 168cm waga wskazywała aż 86kg! Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić. Nigdy wcześniej się nie odchudzałem, zawsze miałem jakąś nadwagę, ale nie aż taką... CD.. http://www.gatago.com/pl/misc/dieta/20617524.html A Wy macie jakies [...]

Witam Ćwiczę na siłowni około 3 lat i zastanawiam się czy nie przyszedł czas na pierwszy cykl myślę o metaanabolu . Chciał bym zrobić wszystko zgodnie z tym planem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248-s1.html Jest tylko jeden problem mam nie wiem czy lekką czy być może dużą nadwagę zależy jak kto na to patrzy mi ona zbytnio nie przeszkadza [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 138x5 -przysiad: Witam, to będzie mój pierwszy kontakt z saa ;). Wybór padł, na nasz Polski Metanabol Myślę, że zrobić to tak: 2 week 15mg ed 2 week 20mg ed 10mg do pierwszego posiłku Drugą porcję wrzucić do posiłku przedtreningowego? (odstęp od pierwszej porcji ~4h) Czy do posiłku [...]

[...] białka Ewentualnie proszę o jakieś opinie o tym białku - czy jest ono dobre do codziennej suplementacji przez 2 miesiące Głównie chodzi mi o rozbudowę masy mięśniowej więc dodatkowo z rańca i po treningu do każdej porcji białka dodaję porcję Trec MASS XXL tak aby zrobić bulka - zostało mi 2 kg Trec MASS XXL więc co się będzie marnować :/

[...] Wrzucam podglądowe zdjęcie sprzed ponad 2 miesięcy, leciała susta 300mg/week + meta 30mg dziennie stąd trochę napuchnięcie wodą. Niedługo postaram się zrobić dobre zdjęcie jakąś lustrzanką to będzie widać szczegóły - z bliska widać separację aktonów i żyły przy podobojczykowych rejonach klaty. [...]

witam ,mam pytanie jak w 1 miesiac zrobic mase miesniowa,cwicze codziennie ,,pije koktajl bialkowo weglowodanowy oraz kreatyne ,,co jeszcze mozna zastosowac ,aby uzyskac szybki efekt ,,dziekuje z gory

[...] ze tą role spełniają epo i winstrol. Za niedlugo koncze sezon i znow zaczne okres przygotowawczy, który chce troszke wspomóc. Załóżmy ze przez sezon przygotowawczy zdarze zrobić 2 pełne cykle(2miesiace strzałów i 2 przerwy) to: 1. Co lepsze winstrol czy epo? 2. Czy wydolność/wytrzymałosc i siła, którą zbuduje podczas treningów wspomaganych [...]

Witam, na początku chce powiedziec ze jestem wysokim patyczakiem, na początku swojej przygody z cięzarami 6 miesięcy robilem trening fbw. od 2 tygodni przezucilem sie na splita, duza objętosc treningu, cwicze nawet 2.5 godziny na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na [...]

Hej! W styczniu bylam u polskiego ortopedy z bolem w okolicach barku. Zrobil RTG i powiedzial, ze jest to zwichniecie stawu barkowo obojczykowego. Powiedzial, ze nastawienie i unieruchomienie jest konieczne. Jednak z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. [...]

[...] co ma się przełożyć na wyniki sportowe w bieganiu i pływaniu na 50m, dieta jest i treningi też są zaplanowane, ale zależy mi na osiągnięciu celu jak najszybciej, aby zrobić nawet jeszcze krok do przodu ponad ten cel jak się uda w czasie 4-5 m-cy : bieg 1km aktualnie 3:26 >cel 2:58 bieg 3km aktualnie 12:47>cel zbliżenie się do granic 11:10 [...]

[...] przemęczać tej reki przez miesiąc. Dlatego tylko biegam, około 45-60min 3 razy w tygodniu, tempem 6min/km. Dlaczego 83? Trochę mi się nazbierało fatu na brzuchu i chciałbym zrobić 2-3 miesiące redukcji(10kg), a potem zwiększyć swoją masę, ale już w porządny sposób. KCAL jakie potrzebuję do utrzymania wagi (przy 3x treningu cardio 45min) to 2808. [...]

[...] mięśnie trochę urosły, ale szału nie ma. Dlatego zdecydowałem się wdrożyć jakiś sensowny plan. W dziale poświęconym żywieniu, wspólnie z bardzo pomocnymi użytkownikami ułożyłem sobie dietę. Dieta jest na masę ponieważ chciałbym przybrać nieco mięśni, aby później (po zimie) zrobić z tego jakąś pierwszą rzeźbę. Jak powinien wyglądać mój trening?

[...] przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest krucho :( Dodam że motywaca jest bo na prawdę mam ochote coś zrobić ze swoim życiem byle mnie to nie zrujnowało finansowo. Ze słodyczami czy słodkimi napojami nie mam problemów mogę wcale tego nie tykać I jeszcze jedno pracuje po 12h [...]

[...] na ławce poziomej - 4 x 8-10 (kazda seria do upadku , tj: po 8-10 powtórzeniach , odkładam sztange i po 10 sek znowu wyciskam...i tak aż do momentu gdy jestem w stanie zrobić tylko 1 powtorzenie ) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w góre) - 4x12-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w góre) - 3x12-8 - rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] poczułem. Jak wróciłem do domu posmarowałem altacetem i poszedłem spać. Rano nie bolało ani nic. Mogłem normalnie chodzić; nie czuję żadnej hipermobilności w stawie ,ani żadnych blokad. Mam pytanie czy warto iść z tym kolanem na usg albo artroskopie,ponieważ nie chcę aby ono znowu przeskoczyło ale tym razem poważnie. Co mam z nim zrobić ?